Covid-19 dan Kesihatan Otak Anda: Perkara yang Anda Perlu Tahu
Pada Mei 2023, Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengisytiharkan Covid 19 bukan lagi kecemasan kesihatan awam kerana kawalan penyakit bukan isu yang mendesak lagi. Walaupun profesional perubatan masih merujuknya sebagai pandemik, virus itu bukanlah ancaman.
Anda mungkin telah kembali ke kehidupan biasa anda beberapa bulan yang lalu, tetapi ini tidak bermakna anda melakukannya dengan baik dari sudut psikologi. Otak kita terpaksa berhadapan dengan ketidakpastian selama dua tahun penutupan - topeng muka, pembersih tangan, risiko penyakit serius, dan penjarakan sosial. Walaupun kehidupan sentiasa tidak menentu, tidak kira betapa sukarnya kita mengawalnya, Covid membuatkan kita menghadapi ketidakpastian ini tanpa mengelaknya, menyebabkan ramai di antara kita kehilangan kedudukan dan berhadapan dengan faktor kesihatan mental yang teruk.
Jika anda mengalami kesan psikologi yang berlarutan daripada Covidien, adalah penting untuk menanganinya. Virus ini melakukan satu perkara yang betul: ia membuatkan kita menghadapi ketakutan kita. Sekarang ia bukan lagi ancaman, anda masih perlu berusaha untuk menghadapi isu-isu dalam hidup anda untuk meningkatkan kesihatan otak anda dan semua elemen psikologinya.
https://unsplash.com/photos/j2c7yf223Mk
Pandangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia Terhadap Kesan Covid Pada Tubuh
Covid telah memberi kesan ketara kepada fizikal, emosi dan kesihatan mental. Ia juga telah menjejaskan ekonomi dan cara kita berinteraksi. Kami tidak boleh melakukan perjalanan dengan mudah seperti biasa atau menikmati kesejahteraan sosial. Perniagaan terpaksa ditutup, dan ramai di antara kita terpaksa mula bekerja dari rumah. Seperti yang ditunjukkan oleh laporan yang disediakan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, virus ini mencipta malapetaka, jadi tidak hairanlah ia juga mencipta malapetaka dalaman pada ramai orang dengan merosot aspek fizikal, mental atau emosi mereka.
Ramai orang menderita atau mengalami masalah kesihatan fizikal yang berlarutan akibat gejala virus. Bagi kebanyakan orang, sistem pernafasan mereka tidak sama selepas Covid. Sesak nafas adalah akibat fizikal yang paling biasa dialami orang berbulan-bulan selepas dijangkiti. Ada yang mengalami masalah pernafasan yang berpanjangan atau tisu paru-paru yang rosak, yang membawa kepada komplikasi jangka panjang seperti fungsi paru-paru yang berkurangan, kesukaran bernafas dan fibrosis pulmonari.
Sesetengah individu melihat keadaan kronik mereka, seperti sistem kardiovaskular mereka, merosot akibat virus. Mereka melihat kehidupan mereka tiba-tiba berubah dengan risiko komplikasi kardiovaskular, pembekuan darah, serangan jantung dan miokarditis yang lebih tinggi, iaitu keradangan otot jantung. Ini berlaku kerana virus boleh menyerang sel jantung, menyebabkan kecederaan jantung. Mereka yang paling terdedah seperti penghidap diabetes, kanser dan masalah pernafasan, berisiko lebih tinggi untuk mengalami masalah kesihatan traumatik ini.
Covid juga boleh menjangkiti sel buah pinggang, menjadikan orang yang mengalami kegagalan buah pinggang, seperti penyakit buah pinggang, sangat terdedah. Terdapat kes di mana virus menyebabkan kerosakan buah pinggang jangka panjang. Sistem gastronomi kami juga terdedah semasa pandemik kerana virus boleh menjangkiti sel-sel yang berada di saluran gastrousus yang menyebabkan ramai yang mengalami sakit perut, muntah, cirit-birit dan loya. Satu kajian menunjukkan bahawa penghidap Covid mempunyai risiko lebih tinggi untuk mengalami masalah gastrousus dalam tempoh setahun selepas jangkitan. Akibat ini termasuk sindrom iritasi usus, ulser, dan refleks asid.
https://unsplash.com/photos/58Z17lnVS4U
Kesan Covid-19 Pada Otak
Virus ini telah menjejaskan kesihatan fizikal ramai orang, tetapi ia juga telah menjejaskan otak manusia dengan cara yang tidak pernah berlaku sebelum ini. Ramai yang terpaksa hadapi gangguan saraf akibat Covid, termasuk sakit kepala, pening, dan kehilangan rasa dan bau. Dalam kes yang melampau, orang telah mengalami gangguan neurologi yang lebih teruk seperti strok, sindrom Guillain-Barré, sawan dan ensefalitis.
Ramai orang yang dijangkiti virus itu, malah mereka yang mempunyai simptom ringan, mengalami sindrom Covid selepas akut atau, seperti yang dirujuk oleh ramai, "kabus otak." Dalam kes ini, individu mempunyai masalah kognitif di mana mereka berjuang untuk kekal prihatin dan fokus. Mereka ini tidak dapat menumpukan perhatian seperti dahulu dan mempunyai masalah ingatan. Akibatnya, individu ini telah melihat kualiti hidup mereka menurun kerana mereka tidak dapat menjalani kehidupan atau bekerja seperti biasa.
Covid boleh menyebabkan kerosakan pada tisu otak melalui keradangan yang berlebihan. Pakar perubatan memerhatikan bagaimana virus itu mencetuskan permulaan sistem imun yang dipertingkatkan untuk memerangi jangkitan virus. Tetapi ada kalanya sistem imun menjadi terlalu aktif dan mengakibatkan keradangan kronik. Yang terakhir boleh menyumbang kepada kerosakan tisu otak, yang dikenali sebagai ribut sitokin. Akibat keradangan yang berpanjangan dan sistem imun yang tidak terkawal adalah penting kerana ia boleh membawa kepada komplikasi neurodegeneratif seperti Parkinson dan Alzheimer.
Virus ini sangat teruk pada orang yang terdedah. Orang dewasa yang lebih tua dengan keadaan sedia ada lebih terdedah untuk mengalami akibat mental dan fizikal virus yang melampau. Pakar perubatan mengambil perhatian bagaimana individu yang mengalami demensia mengalami penurunan pesat dalam mereka kesihatan otak kerana Covid. Walaupun orang yang lebih tua lebih berisiko semasa wabak itu, sesetengah kanak-kanak yang dijangkiti virus mempunyai peningkatan risiko sindrom keradangan pelbagai sistem, yang boleh membawa kesan berpanjangan ke atas perkembangan kognitif mereka. Individu yang mempunyai faktor biologi tertentu juga berisiko.
https://unsplash.com/photos/x7JIZ8XEyGM
Kesan Faktor Kesihatan Mental Negatif Terhadap Otak
Walaupun lebih mudah untuk mengetahui gangguan fizikal dan saraf yang disebabkan oleh Covid, kita semua tahu impak kesihatan mentalnya adalah sama pentingnya. Kita semua telah merasai detik masa kini secara akut. Ini berlaku apabila virus menghalang kita daripada mengalihkan perhatian seperti biasa. Ini menyebabkan ramai orang tidak mengetahui strategi daya tindak yang betul untuk diguna pakai. Selain itu, fizikal dan kesan neurologi virus, malah pemikiran untuk mengalami akibat sedemikian, meningkatkan tekanan dan tahap kebimbangan kita dalam kehidupan seharian juga.
Pada masa yang sama, kabus otak menimbulkan perasaan kecewa dan marah pada ramai orang. Mengalami dua tahun ketidakpastian, tekanan dan kebimbangan yang berpanjangan adalah tidak sesuai untuk kesihatan mental sesiapa sahaja. Tidak hairanlah WHO mengisytiharkan bahawa institut kebangsaan untuk kemudahan kesihatan mental di seluruh dunia telah dibatalkan dengan jumlah orang yang mencari bantuan.
Tekanan kesihatan mental ini secara langsung memberi kesan kepada cara kita menangani kehidupan kerana ia mempengaruhi cara otak kita beroperasi. Kajian menunjukkan bahawa tekanan kronik dan gangguan kesihatan mental boleh menyumbang kepada perubahan fungsi atau struktur dalam otak. Menangani isu kesihatan mental kita adalah penting untuk hidup dengan tenang dan melindungi struktur saraf kita daripada gangguan neurologi.
Gangguan Kesihatan Mental Menyebabkan Perubahan Struktur
Kajian menunjukkan bahawa gangguan kesihatan mental menyebabkan perubahan pada otak. Penyelidik mencatat bagaimana otak individu yang mengalami gangguan kesihatan mental mempunyai anatomi yang berbeza berbanding dengan otak yang tidak menangani faktor kesihatan mental yang buruk.
Sebagai contoh, otak orang yang mengalami kemurungan mempunyai hippocampus yang lebih kecil, struktur otak kritikal yang bertanggungjawab untuk mengawal perasaan dan ingatan. Begitu juga, penghidap skizofrenia mempunyai ventrikel yang membesar, yang berlaku apabila tisu otak hilang. Perubahan struktur dalam otak boleh menyebabkan pelbagai gangguan dalam fungsi kognitif, tingkah laku, dan perasaan.
Gangguan Kesihatan Mental Menyebabkan Ketidakseimbangan Neurotransmitter
https://unsplash.com/photos/rnr8D3FNUNY
Neurotransmitter ialah penghantar kimia dalam otak yang bertanggungjawab untuk mengawal mood, emosi dan proses kognitif kita. Kajian menunjukkan bahawa gangguan kesihatan mental boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam neurotransmitter ini dan menghalang mereka daripada melakukan kerja mereka dengan baik. Ketidakseimbangan sedemikian boleh membawa kepada pelbagai akibat.
Sebagai contoh, orang yang mengalami kemurungan mempunyai tahap serotonin yang lebih rendah. Yang terakhir adalah neurotransmitter penting yang dikaitkan dengan perasaan kesejahteraan. Terdapat ketidakseimbangan lain di kalangan neurotransmiter yang disebabkan oleh gangguan kesihatan mental, termasuk dalam asid gamma-aminobutyric (GABA), dopamin, dan norepinephrine, mengakibatkan kekurangan tumpuan, perubahan mood dan kebimbangan.
Gangguan Kesihatan Mental Menjejaskan Litar Neuronal Dan Ketersambungan
Gangguan kesihatan mental boleh menjejaskan ketersambungan dan fungsi litar neuron di otak. Rangkaian neuron membentuk litar, dan peranan utamanya adalah untuk mencipta kecekapan dalam komunikasi antara kawasan otak yang berbeza.
Penyelidik perhatikan bagaimana skizofrenia menyebabkan gangguan dalam litar ini, yang membawa kepada pengalaman deria yang tidak normal dan gangguan kognitif. Sebaliknya, gangguan kecemasan menyebabkan tahap ketersambungan yang tinggi antara amigdala dan kawasan lain dalam otak yang dikaitkan dengan ketakutan. Akibatnya, seseorang boleh bertindak balas dengan ketakutan yang berlebihan dan hiperarousal kepada situasi yang tidak mengancam.
Gangguan Kesihatan Mental Kesan Neuroplastisitas Dan Jirim Kelabu
Neuroplastisitas ialah keupayaan rangkaian saraf untuk menyesuaikan diri dengan menyusun semula sambungan sinaptik dan berkembang apabila mempelajari sesuatu yang baharu dalam kehidupan atau mengalami kecederaan. Mempunyai otak kita menyesuaikan diri dengan perkara baharu adalah bahagian penting dalam kehidupan dan mempelajari cara mengendalikan tekanan tetapi gangguan kesihatan mental boleh menghalangnya daripada menyesuaikan diri.
Tempoh tekanan, kebimbangan, atau kemurungan yang lama boleh menyebabkan perubahan struktur dalam otak melalui neuroplastisitas. Sebagai contoh, tekanan kronik boleh mengurangkan saiz korteks prefrontal, kawasan penting di mana kawalan membuat keputusan dan impuls kita berada.
Walaupun faktor kesihatan mental yang negatif boleh mencabar neuroplastisitas kita, terapi boleh memberi kesan sebaliknya. Apabila kita menghadiri sesi kaunseling, kita belajar tentang perubahan positif dan alternatif, sekali gus meningkatkan neuroplastisitas dan isipadu bahan kelabu di kawasan otak kita.
https://unsplash.com/photos/OgvqXGL7XO4
Ingatan, Gangguan Kesihatan Mental dan Kesihatan Otak
Terdapat banyak aspek untuk ingatan. Proses kognitif ini mempunyai pelbagai peranan, termasuk pengekodan dan mendapatkan maklumat dan penyimpanan. Bentuknya juga pelbagai. Terdapat ingatan bekerja, ingatan jangka pendek dan jangka panjang. Ingatan memerlukan struktur otak yang kritikal untuk berfungsi secara optimum. Terdapat hippocampus, amygdala, dan korteks prefrontal, sebagai contoh.
Hubungan antara gangguan ingatan dan kesihatan mental termasuk bukti dalam pelbagai kajian. Sama ada gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), skizofrenia atau kebimbangan, penyelidikan menunjukkan gangguan kesihatan mental ini menyebabkan cabaran kognitif yang berbeza, termasuk masalah ingatan.
Kemurungan dan Ingatan
Ramai orang mengalami kemurungan apabila penyakit berjangkit ini melanda. Ketidakpastian, pengasingan, kekurangan hubungan manusia, dan jumlah berita buruk yang tidak henti-henti mencetuskan perkembangan isu kesihatan mental apabila pihak berkuasa menjalani operasi kawalan penyakit untuk memastikan penyebaran virus terkawal.
Gangguan kesihatan mental ini boleh menyumbang kepada pelbagai akibat, termasuk masalah ingatan. Orang yang mengalami kemurungan boleh mengalami lebih kesukaran untuk mengingati ingatan episod dan mengingati pengalaman peribadi atau peristiwa tertentu.
Kesan terhadap penumpuan adalah akibat lain, begitu juga dengan keupayaan yang lebih rendah untuk menerima maklumat baharu. Kegigihan pemikiran negatif dalam orang yang kemurungan boleh menyebabkan gangguan ingatan dan ketidakupayaan untuk mengendalikan tekanan, tidak kira betapa kecilnya tugas itu.
Gangguan Kebimbangan dan Ingatan
Fikiran negatif yang tidak henti-henti dan kebimbangan yang berlebihan dalam kehidupan seharian mencirikan gangguan kecemasan. Orang yang mempunyai kebimbangan boleh mengalami kesukaran melakukan perkara yang paling mudah, seperti berjalan keluar dari rumah mereka atau makan apabila kebimbangan mereka tinggi.
Semasa covid, ramai yang mengalami tahap kebimbangan yang meningkat dan ketidakupayaan untuk menangani tekanan kerana mereka menghadapi ketidakpastian. Sama seperti kemurungan, gangguan kebimbangan boleh mengganggu tumpuan dan perhatian, menjadikannya lebih sukar bagi individu untuk memproses maklumat baharu dan mendapatkan maklumat dengan tepat. Atas sebab ini, orang yang mempunyai kebimbangan boleh mempunyai kecenderungan ingatan, di mana mereka secara tidak sedar memilih apa yang mereka pilih untuk diingat.
PTSD dan Memori
Sesetengah orang mengalami gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) akibat trauma covid mereka. Daripada profesional kesihatan mental yang terjerumus dalam trauma yang tidak pernah berlaku sebelum ini kepada pesakit yang sakit dan dibiarkan terpencil kerana mereka dijangkiti, ramai yang sukar mengingati hari-hari paling gelap semasa pandemik.
Ia adalah penyakit kesihatan mental yang boleh menjejaskan memori secara drastik. Kenangan adalah mengganggu dan bukannya mengelak dalam jenis gangguan kesihatan mental ini. Orang yang dipersoalkan boleh mengalami kenangan hidup yang menakutkan, termasuk kilas balik dan mimpi ngeri semasa detik yang tidak dijangka.
Bunyi bising, imej dan lokasi tertentu boleh mencetuskan penghidap PTSD dan membawa mereka kembali ke detik gelap dalam hidup mereka yang tidak dapat dielakkan. Walaupun kenangan adalah automatik, orang yang mengalami PTSD juga mengalami jurang ingatan, dan mereka sering mengalami kesukaran mengingati peristiwa tertentu. Dalam kes ini, otak cuba melindungi orang itu daripada trauma dengan menekan ingatan tertentu.
Skizofrenia dan Ingatan
Penyelidikan menunjukkan bahawa risiko skizofrenia meningkat sebanyak 11 peratus dengan jangkitan Covid yang teruk. Gangguan kesihatan mental ini menyebabkan defisit kognitif, termasuk masalah ingatan. Penghidap skizofrenia mengalami kesukaran dengan ingatan yang berfungsi, menjadikannya lebih mencabar untuk mengingati maklumat sementara. Memori episod juga sukar apabila skizofrenia hadir. Individu mungkin mengalami kesukaran untuk mengingati peristiwa tertentu dalam hidup mereka.
Mengubah Keadaan Kesihatan Otak Anda
Isu ingatan, kabus otak dan gangguan kesihatan mental yang menghalang adalah beberapa cara Covid telah menjejaskan kesihatan otak kita. Walaupun ramai di antara kita cuba menjalani kehidupan, kita memimpin sebelum wabak. Ia adalah salah satu yang paling mudah strategi mengatasi; menyedari bahawa kesihatan otak anda memerlukan kerja adalah kritikal. Oleh itu, anda akan dapat mencari kemahiran mengatasi yang betul kerana otak adalah organ kompleks yang mempengaruhi setiap aspek badan anda dan, akhirnya, kehidupan anda.
7 Cara Terbaik untuk Menjaga Otak Anda Sihat
Kita semua mempunyai gaya daya tindak yang berbeza-beza, tetapi beberapa tabiat sihat adalah universal dan boleh memberi manfaat kepada kita, tanpa mengira umur, jantina atau status kesihatan. Berikut ialah cara terbaik anda boleh meningkatkan proses kognitif anda.
Guna Makanan Tambahan Semulajadi
Walaupun ubat telah menjadikan kita hidup lebih selamat dan lebih lama, kita tidak boleh menolak kuasa bahan semula jadi untuk meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental kita. Madu adalah contoh terbaik bahan semulajadi dengan manfaat kesihatan yang luar biasa. Bahan semula jadi lain yang kurang dikenali boleh menggalakkan kesihatan otak juga.
Ingat AIE2 adalah bahan mentah yang diekstrak daripada Cistanche Tubulosa. Yang terakhir ialah spesies tumbuhan holoparasit padang pasir, juga dikenali sebagai "ginseng padang pasir," yang telah digunakan ramai selama berabad-abad untuk merawat pelbagai penyakit, termasuk kesihatan kardiovaskular, sistem imun, kesihatan mental, dan keradangan. Herba tradisional Cina ini menjadi tuan rumah bahan mentah yang dipanggil Memoregain AIE2. Yang terakhir boleh menyumbang pelbagai manfaat kepada kesihatan otak. Bahan mentah boleh memperlahankan degenerasi otak, meningkatkan ingatan dan meningkatkan neurotransmitter dan, dalam proses itu, meningkatkan fungsi kognitif. Memoregain boleh melambatkan kemerosotan sel-sel otak dan merendahkan risiko demensia.
Senaman Untuk Menggalakkan Otak Dan Kesihatan Fizikal
Senaman adalah penting untuk kesihatan fizikal kita, tetapi kita mungkin lupa betapa pentingnya bersenam untuk otak dan kesan positifnya terhadap kesihatan mental kita. Aktiviti aerobik meningkat aliran darah dalam otak. Selain itu, senaman meningkatkan endorfin dalam otak, membawa kepada kurang tekanan dalam kehidupan seharian, mood yang lebih baik dan fungsi kognitif yang lebih baik. Kesejahteraan sosial ialah satu lagi faedah bersenam apabila bersenam dengan rakan atau menyertai kelas.
Cabar Otak Anda
Kita mempunyai banyak rangsangan mental dalam kehidupan, tetapi itu tidak bermakna kita mencabar otak kita, terutamanya jika kita menatal tanpa berfikir atau melakukan perkara yang sama. Untuk kesihatan otak yang optimum, kita perlu mencabar otak kita.
Contohnya, permainan ingatan, silang kata, catur dan teka-teki boleh membantu organ penting ini menjadi tajam semula selepas tekanan wabak itu. Untuk cabaran yang lebih penting dan tahan lebih lama, cuba pelajari alat muzik atau bahasa untuk meningkatkan fleksibiliti kognitif anda dan menggalakkan neuroplastisitas. Aktiviti otak yang mencabar membolehkan anda menikmati teknik penyelesaian masalah, mengembangkan rentang perhatian anda dan meningkatkan ingatan sambil mengurangkan kesan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.
https://unsplash.com/photos/d9_2kPJBG0U
Makan Lebih Baik Untuk Otak Anda
Ramai di antara kita tidak mengambil diet terbaik semasa lockdown. Namun, diet yang kaya dengan asid lemak omega-3, antioksidan, mineral, dan vitamin adalah penting untuk badan, terutamanya otak. Makanan seperti kekacang, beri, ikan berlemak, dan bijirin penuh membantu menyuburkan otak, manakala makanan yang diproses dan sarat gula melakukan sebaliknya. Seperti per a mengkaji, terdapat kaitan antara makanan yang sangat diproses dan kemerosotan kognitif.
Alami Tidur Berkualiti
Otak menuntut kita tidur dengan lena kerana, pada masa ini, ia boleh memproses maklumat, menyatukan ingatan dan meremajakan dirinya. Walaupun masa berbeza antara satu orang dengan yang lain, julat masa tidur yang ideal adalah antara 7 hingga 9 jam untuk orang dewasa. Mewujudkan rutin tidur yang tenang membantu, terutamanya jika anda mengalami tidur yang tidak berkualiti. Muzik, buku, wangian dan pencahayaan boleh mewujudkan suasana yang damai. Anda juga boleh mendengar cerita sastera perlahan untuk tidur dengan lebih tenang.
https://unsplash.com/photos/cooP_3BZhUc
Amalkan Kesedaran Dan Meditasi Sebagai Strategi Penanganan Terunggul
Selama berabad-abad, amalan kesedaran dan meditasi telah membantu pengamal kembali ke masa kini. Sama seperti Covid, amalan ini akan membuatkan anda menghadapi masa sekarang dan menerimanya seadanya, tidak kira betapa mencabarnya.
Namun, sementara Covid mengatasi kita, amalan meditasi dan kesedaran adalah lebih lembut. Amalan ini sesuai jika anda ingin meningkatkan fokus dan tumpuan anda. Melalui nafas anda, anda menyedari bahawa anda boleh melihat kehidupan anda tanpa pertimbangan dan meredakan tekanan, kebimbangan dan kemurungan anda. Akibatnya, anda meningkatkan kesihatan otak anda. Amalan kesedaran dan meditasi adalah strategi mengatasi terbaik untuk menjalani kehidupan yang lebih tenang.
Penyelidikan untuk menyokong manfaat meditasi adalah luas, menonjolkannya sebagai strategi mengatasi terbaik untuk sesiapa sahaja yang menghadapi masalah kesihatan mental. Kajian menunjukkan amalan kesedaran boleh meningkatkan fokus, perhatian dan peraturan emosi. Meditasi juga boleh meningkatkan ketumpatan bahan kelabu di kawasan otak, dengan itu meningkatkan ingatan dan pembelajaran. Sepuluh minit meditasi setiap hari sudah cukup untuk melengkapkan diri anda dengan salah satu kemahiran mengatasi terbaik yang kita ada sebagai manusia. Anda juga boleh secara sedar mengamalkan kesedaran setiap saat dalam hari anda dengan memfokuskan pada masa sekarang.
Manfaatkan Interaksi Sosial
Virus ini melucutkan sokongan sosial dan faedah kesejahteraan sosial. Tidak kira berapa banyak panggilan yang kami buat setiap hari, kami semua terlepas interaksi langsung yang kami anggap remeh. Memandangkan pandemik itu sudah lama berlalu, kita boleh dan harus memanfaatkan sepenuhnya sistem sokongan sosial kerana ia penting untuk kesejahteraan fizikal, emosi dan mental kita. Otak kita memerlukan aktiviti berkumpulan dan perbualan yang bermakna untuk meningkatkan fungsi kognitif dan mendapat rangsangan.
https://unsplash.com/photos/K8XYGbw4Ahg
Mencari Bantuan Untuk Meningkatkan Tahap Kesihatan Otak Anda
Pertubuhan Kesihatan Sedunia mengisytiharkan baru-baru ini kesihatan mental adalah isu global kerana lebih ramai orang mengalami atau akan mengalami isu kesihatan mental. Menghadapi masalah kesihatan mental anda adalah penting untuk mengelakkan kemerosotan otak anda. Terdapat pelbagai profesional kesihatan mental di luar sana yang boleh membantu anda menyedari bahawa ada lebih banyak kehidupan daripada ketakutan. Mereka akan membantu anda mengenal pasti kemahiran mengatasi yang sesuai untuk gaya hidup anda. Melalui bantuan psikologi, anda boleh belajar tentang strategi menangani yang berbeza, termasuk strategi tertumpu emosi yang lebih sihat dan lebih baik untuk otak anda serta mengelakkan tingkah laku negatif yang menyebabkan anda lebih berbahaya daripada kebaikan.
Kesimpulan
Covid menjerumuskan kita ke dalam masa yang tidak menentu, menyukarkan ramai orang untuk mengatasinya. Walaupun begitu, manusia telah mengalami wabak dan akan melakukannya pada masa hadapan. Mempelajari cara menangani ketidaktentuan kehidupan yang ditimbulkan kepada kita ialah cara kita boleh menjalani kehidupan dengan lebih sedikit masalah kesihatan mental. Otak kita adalah organ yang hebat, tetapi kita mesti mengutamakan kesihatan kita untuk bekerja secara optimum. Menggunakan kuasa alam semula jadi, amalan kesedaran dan mendapatkan bantuan boleh meningkatkan kesihatan otak anda selepas Covid.
Rujukan: