Cara Mengawal Proses Penuaan

Penuaan adalah proses semula jadi dan berterusan perubahan fisiologi sepanjang hayat kita. Pada masa ini, kulit menjadi lebih nipis dan kering. Kita juga mengalami kehilangan ingatan yang boleh menjejaskan harga diri kita.

Beberapa faktor menyebabkan penuaan, tetapi punca utama adalah apabila keanjalan kolagen rosak, menyebabkan kedutan. Gen juga boleh mempercepatkan proses penuaan dan gaya hidup yang tidak baik seperti tabiat pemakanan yang tidak sihat. Mendedahkan kulit anda kepada sinaran UV yang berbahaya juga boleh menyebabkan penuaan pramatang.

Untuk memerangi penuaan, kebanyakan orang membeli ubat farmaseutikal. Walau bagaimanapun, kebanyakan tema mengandungi bahan berbahaya yang boleh menjejaskan kesihatan anda. Ini adalah salah satu sebab individu beralih kepada produk penjagaan kulit berasaskan semula jadi dan gaya hidup sihat untuk mengawal proses penuaan.

Proses Penuaan Kulit

Kebanyakan orang menggunakan produk anti-penuaan untuk melambatkan proses untuk kulit yang sempurna. Walau bagaimanapun, rutin penjagaan kulit yang sempurna tidak mencukupi untuk mengawal tindakan yang tidak dapat dielakkan. Peredaran darah yang baik adalah perkara yang paling penting kerana ia membekalkan nutrien penting kepada sel-sel kulit. Diet anda mempunyai kesan ke atas cara anda usia kulit.

Kulit anda bergantung pada sistem peredaran, saluran darah dan rangkaian kapilari untuk menerima darah beroksigen yang penting untuk pembaikan sel kulit. Ia juga membantu dalam pengangkutan karbon dioksida, termasuk bahan buangan lain, dari kulit anda yang menghalang toksin daripada terkumpul.

Malangnya, beberapa faktor boleh menjejaskan peredaran darah, seperti keadaan perubatan, gaya hidup tidak sihat dan diet yang tidak baik. Apabila ini berlaku, anda akan melihat kulit anda mempunyai beberapa gejala seperti:

Kedut Wajah
Kulit cetek
Perubahan warna kulit
Tompok Kulit
Lingkaran gelap di bawah mata anda

Proses Penuaan Otak

Peredaran serebrum merujuk kepada pergerakan darah dalam otak melalui pelbagai arteri dan vena. Ini adalah proses yang paling penting dalam tubuh manusia kerana organ penting ini mengawal semua fungsi dalam sistem saraf pusat.

Malah, peredaran darah memastikan otak mempunyai cukup oksigen dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik. Dan apabila sistem terjejas, otak menjadi rosak, membawa kepada pelbagai keadaan seperti demensia atau kecacatan fizikal.

Anda mungkin tertanya-tanya apa sebenarnya yang menyebabkan peredaran darah yang lemah ke otak. Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, penyakit jantung, diabetes, obesiti, merokok, dan pengambilan alkohol boleh menjejaskan peredaran otak secara negatif. Kebanyakan keadaan kesihatan ini adalah terutamanya daripada gaya hidup yang tidak sihat.

Di samping itu, usia juga mempengaruhi aliran darah serebrum, yang membawa kepada keadaan seperti demensia. mengikut penyelidikan, penuaan menyebabkan otak mengecut, terutamanya korteks hadapan, menjadikan individu kehilangan keupayaan untuk melakukan tugas biasa yang mudah, menjejaskan kehidupan mereka.

Makanan Terbaik untuk Meningkatkan Otak dan Ingatan Anda

Cara Mengawal Penuaan dan Meningkatkan Kesihatan Kulit

Perubahan Gaya Hidup

Berhenti Merokok

Salah satu komponen utama rokok ialah nikotin yang boleh menjejaskan kulit anda dengan menyebabkan penuaan pramatang melalui kedutan. Ia membuatkan saluran darah badan mengecut seterusnya mengurangkan pengaliran oksigen dan nutrien ke sel-sel kulit.

Kajian penyelidikan menghubungkan tembakau dengan keadaan dermatologi, termasuk jerawat, melanoma, psoriasis, keguguran rambut dan penuaan pramatang. Berhenti merokok akan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh badan anda, membolehkan anda mengekalkan kesihatan fizikal dan kesejahteraan mental.

Senaman secara teratur

Kebanyakan orang tahu bahawa senaman fizikal adalah penting untuk mengekalkan bentuk yang baik. Walau bagaimanapun, senaman yang kerap boleh membantu anda mengawal proses penuaan jauh. Ia menggalakkan perubahan gaya hidup yang menggalakkan dengan membantu anda mengekalkan jantung, paru-paru, otak, kulit, tulang dan otot yang sihat.

Jadi, Jika anda terlalu sibuk untuk menyertai sesi gim berhampiran anda, anda boleh memilih untuk melakukan senaman di rumah, berjalan kaki anjing anda pada waktu petang, atau berbasikal untuk mengambil barangan runcit. Walau bagaimanapun ringan latihan, mereka akan sentiasa membuat perubahan dengan mengawal proses penuaan.

Dapatkan tidur yang mencukupi

penyelidikan menunjukkan bahawa satu malam tanpa rehat yang cukup menjadikan sel individu cepat menua. Ini kerana badan anda tidak mendapat masa yang cukup untuk menghasilkan sel yang mencukupi dan membaiki sel yang rosak. Ia juga merendahkan tahap kortisol, hormon penting dalam memberikan keanjalan pada kulit anda, menjadikannya kelihatan kusam.

Dengan itu, anda perlu mendapatkan tidur yang cukup dan sekurang-kurangnya 7 hingga 8 jam berehat tanpa gangguan. Ia bukan sahaja akan menjadikan kulit anda kelihatan cantik, tetapi anda akan hidup lebih lama dengan keadaan kesihatan yang lebih sedikit.

Kurangkan Tekanan

Tekanan menjejaskan kesihatan mental anda kerana ia menyebabkan pembebasan kortisol kimia tekanan, yang merosakkan kolagen dan keanjalan kulit. Keadaan mental juga boleh menyebabkan keradangan kulit, menyebabkan kedutan pramatang, terutamanya di dahi.

Nasib baik, anda boleh mengawal kedutan untuk penuaan yang sihat dengan menghilangkan tekanan yang membuatkan minda dan badan anda berehat dengan mengurangkan keradangan.

Menggunakan Diet

Makan Diet Seimbang

Diet yang tidak baik yang mengandungi lemak tidak sihat, gula halus dan garam boleh menjejaskan kulit anda, mempercepatkan penuaan. Selain itu, kebanyakan makanan yang diproses mengandungi bahan sintetik yang membawa kepada keadaan seperti obesiti, penyakit jantung dan diabetes yang merosakkan fungsi normal sel anda. Selanjutnya, diet yang tidak baik memburukkan jerawat dengan menyebabkan keradangan yang mengganggu kolagen kulit yang membawa kepada kedutan awal.

Selain itu, diet yang tidak sihat menjejaskan kulit dan memberi kesan kepada otak. Ia boleh membawa kepada masalah yang berkaitan dengan pembelajaran, mengingat, dan berfikir, yang merupakan beberapa tanda penuaan.

Jadi, untuk meningkatkan kesihatan kulit anda dan memerangi penuaan, anda harus makan makanan seimbang yang merangkumi lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu rendah lemak, bijirin penuh dan daging tanpa lemak. Mengambil makanan yang sihat juga membekalkan tubuh dengan nutrien yang diperlukan untuk meremajakan sel, sekali gus melambatkan proses ini.

Sumber imej: https://www.pexels.com/photo/person-wearing-blazer-eating-vegetable-salad-8547604/

Penggunaan Produk/Herba Anti Penuaan Semulajadi

Sejak dahulu lagi, orang ramai menggunakan produk semulajadi untuk menguruskan pelbagai keadaan. Sesetengah herba mempunyai beberapa manfaat kesihatan, dan tidak menghairankan bahawa mereka telah menemui jalan mereka ke dunia moden untuk mengawal penuaan. Kebanyakan produk berasaskan tumbuhan ini mengandungi ciri-ciri anti-penuaan yang menghalang kulit dan otak daripada rosak. Salah satu herba yang biasa digunakan ialah cistanche, produk tradisional Cina yang membantu individu menguruskan masalah buah pinggang dan meningkatkan umur panjang.

Cistanche mengandungi sifat antioksidan, antibakteria, imunomodulator, anti-radang, antitumor, dan antivirus. Herba semulajadi juga meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kekuatan fizikal, dan membantu individu mengekalkan tahap hormon yang sihat.

Mengambil produk yang mengandungi Cistanche boleh melambatkan penuaan; hakikatnya, penyelidikan menunjukkan bahawa tumbuhan semulajadi ini mempunyai kesan anti-penuaan yang menggalakkan kulit dan otak yang sihat.

Kesimpulan

Penuaan tidak dapat dielakkan, dan beberapa tandanya boleh menjejaskan harga diri anda. Mujurlah, terdapat beberapa cara anda boleh mengawal proses ini dengan menjalani gaya hidup sihat, pemakanan yang baik, dan menggunakan produk anti-penuaan yang mengandungi bahan berasaskan semula jadi yang mujarab. Dengan mengikuti petua ini, anda akan dapat memperoleh semula kehidupan sosial yang sihat tanpa perlu risau tentang penuaan.

Rujukan

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5758349/

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2016.00289/full

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7146365/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25266053/

http://perspectivesinmedicine.cshlp.org/content/8/7/a029694.full

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951030/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28986925/