Ingatan jangka pendek dan ingatan jangka panjang

Ingatan merujuk kepada proses menangkap maklumat dari apa yang berlaku di persekitaran kita, menyimpan maklumat tersebut, dan mengingatnya kemudian.

Ingatan manusia dapat dibandingkan dengan sistem komputer atau kabinet pemfailan. Terdapat tiga jenis memori utama, antaranya memori berfungsi, memori jangka pendek, dan memori jangka panjang. Dalam artikel ini, kita akan melihat aspek memori manusia berikut secara terperinci:

• Kehilangan ingatan jangka pendek vs Kehilangan ingatan jangka panjang
• Punca kehilangan ingatan
• Bagaimana Jangka Pendek menjadi ingatan jangka panjang
• Memori jangka pendek vs berfungsi
• Cara mengurangkan risiko Demensia

Adakah anda pernah mempunyai pengalaman di mana anda dapat mengingati sesuatu yang berlaku 20 tahun yang lalu dan benar-benar lupa di mana anda meletakkan sesuatu seminit yang lalu?

Mungkin mengecewakan apabila hanya mengingat perincian yang tidak penting dan tidak dapat mengingati apa yang relevan pada masa sekarang. Keadaan inilah yang disebut sebagai kehilangan ingatan. Kehilangan ingatan boleh berupa kehilangan ingatan jangka pendek atau jangka panjang.

Ingatan jangka pendek kita merujuk kepada kemampuan otak kita untuk menyimpan sejumlah kecil maklumat, biasanya apa yang berlaku sekarang.

Ingatan jangka panjang sebaliknya merujuk kepada kemampuan otak untuk menyimpan maklumat dari masa lalu. Ingatan jangka pendek dan jangka panjang sangat penting bagi kami. Keupayaan mengingat sesuatu mempengaruhi bagaimana kita menangani situasi dan orang di sekeliling kita.

Beberapa faktor boleh menyumbang kepada kehilangan ingatan. Sebagai contoh, dengan peningkatan usia, individu cenderung mengalami kehilangan ingatan jangka pendek.

Mereka mungkin melupakan perkara seperti di mana mereka meletakkan telefon mereka. Lebih-lebih lagi, kehilangan ingatan jangka panjang boleh disebabkan oleh masalah seperti kecederaan, penyakit, atau trauma. Individu yang mengalami kehilangan ingatan jangka panjang mungkin akan melupakan masa lalu mereka seperti ulang tahun perkahwinan atau orang yang mereka temui sejak dulu.

Berikut adalah beberapa penyebab kehilangan ingatan:

      i. Kekurangan rehat malam yang baik: Kurang tidur menghalang keupayaan otak kita untuk berfikir dan mengingat maklumat. Sulit bagi otak yang kurang tidur untuk fokus, dan ini mempengaruhi kemampuan mengingat perkara baru.

Kekurangan tidur juga menyukarkan seseorang untuk membentuk dan mengingati kenangan jangka panjang. Untuk meningkatkan ingatan yang baik, disarankan agar anda tidur sekurang-kurangnya tujuh jam setiap hari. Sentiasa berehat sebelum otak anda mencapai had keupayaannya.

    ii. Kesan sampingan ubat: Beberapa ubat preskripsi dan over-the-counter boleh menyebabkan kehilangan ingatan. Ubat-ubatan yang mungkin menyebabkan kehilangan ingatan adalah antihistamin, antidepresan, relaksan otot, pil tidur, ubat penahan sakit yang dikeluarkan selepas pembedahan, atau ubat-ubatan anti-kecemasan.

Sentiasa berjumpa dengan doktor atau doktor anda untuk memeriksa kemungkinan penyesuaian yang boleh dilakukan terhadap ubat anda untuk melindungi semua kenangan yang anda ada.

   iii. Tekanan dan kebimbangan: Kedua-duanya telah terbukti memberi kesan buruk terhadap fungsi manusia. Hormon stres kortisol merosakkan kemampuan otak untuk membentuk dan mengingat kembali kenangan. Apabila tertekan, orang mengalami kesukaran untuk mencipta kenangan jangka pendek dan mengubahnya menjadi kenangan jangka panjang. 

Kita mesti merumuskan cara-cara untuk mengurangkan tahap tekanan dan kegelisahan kita. Ini akan meningkatkan penyimpanan memori kita dengan banyak. Kesihatan dan kualiti hidup kita juga akan bermanfaat.

   iv. Penyalahgunaan dadah, alkohol, dan penggunaan tembakau: Penyalahgunaan dadah adalah penyumbang serius kepada kehilangan ingatan dan tumpuan. Pengambilan alkohol dan tembakau yang berlebihan juga boleh mengakibatkan hilangnya ingatan jangka pendek.

Untuk meningkatkan penyimpanan memori, doktor menasihatkan agar kita meminimumkan pengambilan alkohol dan mengelakkan dos ubat yang tinggi.

    v. Penyakit seperti Neuropati Diabetik: Diabetes yang tidak terkawal boleh meningkatkan risiko mengalami masalah kognitif seperti kehilangan ingatan. Neuropati diabetes adalah sejenis kerosakan saraf yang berlaku kepada lebih daripada 50% pesakit dengan diabetes jenis 1 atau jenis 2. Gejalanya adalah mati rasa, sakit, dan sensasi kesemutan.

Gejala tambahan adalah masalah kencing, membuang otot pada kaki dan tangan, kelemahan pencernaan anggota badan, sembelit, pening, dan cabaran seksual seperti mati pucuk. Lama kelamaan, kadar glukosa darah tinggi dan lemak tinggi seperti trigliserida akibat diabetes boleh merosakkan saraf. Ini menyebabkan neuropati diabetes.

Penukaran memori jangka pendek (primer) ke memori jangka panjang (sekunder) memerlukan peredaran masa.

Ingatan jangka pendek sangat singkat. Cadangan menunjukkan bahawa memori jangka pendek hanya dapat memuat tujuh item sekaligus dan bertahan sehingga satu minit.

Ingatan jangka pendek sangat dipengaruhi oleh gangguan dan gangguan. Maklumat atau gangguan baru akan menggantikannya dengan cepat.

Ingatan manusia berfungsi seperti komputer. Maklumat memasuki memori jangka pendek dan disimpan buat sementara waktu. Sebilangan maklumat ini kemudian dipilih oleh otak dan dipindahkan ke ingatan jangka panjang. Ini adalah sains di sebalik ingatan primer dan sekunder.

Penyelidikan ini berpendapat bahawa memori kerja dan memori jangka pendek mungkin sama. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan. Memori kerja merujuk kepada kemampuan untuk menggunakan, memanipulasi dan menggunakan memori untuk jangka masa tertentu.

Sebagai contoh, kemampuan mengingat arahan untuk memperbaiki tusukan adalah memori yang berfungsi. Walau bagaimanapun, memori jangka pendek hanya merujuk kepada penyimpanan maklumat sementara atau memori segera seperti tempat anda meletakkan kunci kereta anda.

Menurut model Baddeley-Hitch, memori kerja mempunyai dua komponen: gelung fonologi di mana anda merakam maklumat pendengaran dan tempat di mana maklumat visual dan spasial disimpan.

Dementia adalah istilah yang digunakan untuk merujuk kepada keadaan kehilangan ingatan progresif dan aspek lain dari kemampuan otak untuk berfikir. Dalam kes yang teruk, demensia boleh mempengaruhi kemampuan seseorang untuk melakukan tugas harian mereka yang normal dan berinteraksi dengan orang lain.

Oleh itu, sangat penting bagi kita untuk mencari jalan untuk mengurangkan risiko demensia.

Kita dapat mengurangkan risiko demensia dengan makan makanan seimbang, bersenam secara teratur, meminimumkan pengambilan alkohol, mengelakkan merokok, dan menjaga tekanan darah yang sihat.

Bagi penduduk Malaysia dan Singapura, kita mempunyai kaedah lain yang berkesan untuk mengurangkan risiko demensia Morilite. Ini adalah makanan tambahan semula jadi yang boleh diminum setiap hari. Morilite bukan sahaja meningkatkan kesihatan buah pinggang tetapi juga melangkah lebih jauh untuk meningkatkan fungsi ingatan dan meningkatkan kemampuan kognitif. Dengan Morilite, kita semua dapat mengelakkan risiko terkena demensia.